水泳

水泳

水泳のダイエット効果

カロリー消費量が高いために、水泳はダイエットに良いといいます。体重55キロの女性が1時間歩いて消費するカロリーは120キロカロリーだそうですが、水泳の場合には平泳ぎ1時間で600キロカロリー消費するといいます。クロールの場合だと1000キロカロリー前後になるようです。水泳で水に入ると水圧が身体にかかります。水圧はなんと1.3トンにもなるといいます。水泳中の水圧によって血液の流れや代謝が良くなるので、腹筋や背筋など全身の筋肉が陸上での運動よりも鍛えられるようです。水の抵抗にさからって運動をしなければならないため、水の中では地上の10倍の労力を費やして運動をすることになります。水の抵抗は想像以上に強いので、水中でウォーキングをするだけでもカロリーを消費しダイエットに良いとされています。意識して使うことが難しいインナーマッスルを刺激することもできるとされています。膝関節や腰などを痛めている人や、体重がそこそこある人は、関節に負荷のかかる陸上での運動が難しい場合があります。水泳の場合は、水中で浮力がかかるので膝や腰への負担が少ないので、健康的なダイエットにはもってこいの運動です。足にも負担がかからないので下半身に筋肉がつきすぎることもありません。水泳の場合、温水プールであっても体温よりは低い温度です。体温が奪われることによって体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうとするのでさらにダイエット効果が期待できます。気軽にダイエットをしたいのであれば、水泳の習慣をつけるといいでしょう。

水泳ダイエットのポイント

水泳によるダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康増進にもいいといいますが、長続きのコツは何でしょう。ダイエットを達成するためには、やめずに続けることが大事です。水泳ダイエットを挫折することなく続けるためにはまずやり過ぎないということがあげられます。あまり激しく泳ぎすぎると脂肪を燃やすよりも筋肉を鍛えることになってしまい、がっちりした体形になってしまいます。最初から飛ばし過ぎずにゆったりとしたフォームで自分にできる範囲で泳ぎましょう。ダイエットで水泳をといっても、泳ぎが得意でない人もいます。水泳が不得意でも、水中でウォーキングすることでダイエットをすることはできますので、できることをやっていきましょう。水中でのウォーキングは、水の抵抗があるぶん運動ができます。水泳ダイエットの特徴として毎回水着を着るということがあります。水着を着るということは全身のボディラインをチェックするチャンスです。ダイエットのモチベーションアップにもつながるでしょう。ダイエットのための運動とはいえ汗でベトベトになる心配もなくリラックス効果もあるのが水泳の良いところです。水泳ダイエットは誰でも気軽に実践できますので、ぜひ実行に移してみてはどうでしょう。

水泳ダイエットの方法

さほど運動ができるわけではないという人でも、水泳ダイエットなら気軽にできます。より効果を高めるには、水泳の方法を知る必要があります。水泳を始める前に、まずは準備運動をすることが大切です。水泳は非常に運動量が多いので、準備運動によってケガを防ぐことができ、プールでの運動効果をアップさせることもできます。実際に泳ぐ場合には、初心者の方は特に水泳の基本を学んで少しずつレベルアップするようにしましょう。簡単な泳法から、少しずつ難しい泳ぎをするほうが効果的です。開始当初はやる気が高まる余り、休憩を入れずにノンストップで頑張りがちですが、やり過ぎは体の負担を増します。ダイエットを達成するには、長続きさせることが一番大事です。水泳ダイエットは、友達と楽しみながら継続できます。フォームをしっかりすることも、水泳ダイエットでは大事です。よいフォームで泳げば、それだけ筋肉をきちんと使いこなすことができるといいます。明確なダイエット目標を決めることも重要です。いつまでに何キロ体重を落とすか、どのくらい泳げるようになるかなどを決めて泳ぎましょう。いつも屋内プールで泳いでいる人はたまに屋外のプールに行くのも気分転換になるのでおすすめです。水泳ダイエットでたくさん泳いだ後はゆっくりとした運動でウォームダウンすることも必要です。ケガを防ぐ意味でも有効な方法です。水泳ダイエットを行う際には、自分なりのペースで、焦らず長く続けることが大事です。

1 2 3 4 .. 100

メンズ水着4点セット 【送料無料】 世界が選んだspeedoブランド フィットネス水着 スピード お値打ち4点セット 第59弾 【A】+SB

メンズ水着4点セット 【送料無料】 世界が選んだspeedoブランド フィットネス水着 スピード お値打ち4点セット 第59弾 【A】+SB
4,980 円 (税込) 送料込
評価 4.51
水着/SD84S53M(スピード) ゴーグル/SD93G06C(スピード) キャップ/SD97C02(スピード) おまけ/マイクロファイバータオル カラー 水着/KB:ブラック×ブルー      KR:ブラック×レッド      KV:ブラック×シルバー ゴーグル/KK:ブラック キャップ/K:ブラ..

水着フィットネス水着 メンズ 男性 競泳水着 メンズ競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 スイミング ルモー..

水着フィットネス水着 メンズ 男性 競泳水着 メンズ競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 スイミング ルモー..
3,280 円 (税込)
評価 4.67
【smtb-f】 ついに待望の男性用水着3サイズの販売です!! 品番 90001 丈 ウエスト 股 下 M 41cm 75-81cm 21.5cm L 43cm 79-85cm 22cm O 44cm 83-89cm 23cm XO 47cm 87-93cm 24cm ※平置きでのはかりです。※商品によっては多少の前後があります 素材 ★素材:ポリエステル82..

SWANS(スワンズ) スイミング ゴーグル専用 スイマーズデミスト くもり止め液 (SA-30B)

SWANS(スワンズ) スイミング ゴーグル専用 スイマーズデミスト くもり止め液 (SA-30B)
399 円 (税込)
評価 3.67
【スイミングゴーグル専用くもり止め液】◆効果長持ち◆安心な日本製■成分:脂肪酸系非イオン界面活性剤■容量:15ml■生産国:日本※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場合があります。※商品画像のカラーにつきましては、ご利用のパソコン等環境..

アディダス ジュニア(キッズ・子供) 水泳 プールバッグ KIDS SWIM 2roomバッグ (BS0781) adidas

アディダス ジュニア(キッズ・子供) 水泳 プールバッグ KIDS SWIM 2roomバッグ (BS0781) adidas
1,490 円 (税込)
◇濡れたものを分けて持ち運べる2ルームバッグ■カラー:ブルーピンクグレー×ブラック■素材:ナイロン■生産国:ベトナム※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場合があります。※商品画像のカラーにつきましては、ご利用のパソコン等環境によって実..

ナイキ レディース 水泳 フィットネス水着 グラフィック 2in1 パンツセパレーツ (2983629) NIKE

ナイキ レディース 水泳 フィットネス水着 グラフィック 2in1 パンツセパレーツ (2983629) NIKE
7,128 円 (税込) 送料込
評価 2
◇可動域が広く着脱しやすい背中でクロスした仕様。ボトムスは一体化した2in1タイプ。◇肩ひものゴムベルトをクロスさせて肩の可動域を広めます。◇股下:3分丈■アルペンカラー(メーカーカラー):ネイビー(8)ブラック(9)■素材:トップス、ショートパンツ/ポリエステル100%イン..

【3,000円以上でクーポン利用可能 4/14 20:00〜4/22 23:59】 スワンズ SWANSスイマーズデミスト 塗りタイプSA30Bスイム ゴーグル..

【3,000円以上でクーポン利用可能 4/14 20:00〜4/22 23:59】 スワンズ SWANSスイマーズデミスト 塗りタイプSA30Bスイム ゴーグル..
487 円 (税込)
評価 5
■レンズのくもりが気になりだしたらスイマーズデミストで簡単メンテナンス■塗ってのばすスティックタイプ■天然油脂を原料にしており、人体に有害なものは含まれておりませんので、安心してご使用していただけます●容量:15ml●原産国:日本

アリーナ 水泳 スイミング バッグ リュック (ARN-6429) arena

アリーナ 水泳 スイミング バッグ リュック (ARN-6429) arena
4,995 円 (税込)
■アルペンカラー(メーカーカラー):エメラルドグリーン(EMWH)ブルー×ホワイト(BUWH)ネイビー×ピンク(NVPK)ブラック×イエロー(BKYL)ブラック×ブルー(BKBU)レッド×ブラック(RDBK)■素材:ポリエステル■生産国:中国 ベトナム※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー..

【送料無料】スイミングゴーグル ゴーグル 水泳 プール ジム フィットネス ビーチ 海水浴 水中ゴーグル スイムゴーグル 競泳用ゴーグル..

【送料無料】スイミングゴーグル ゴーグル 水泳 プール ジム フィットネス ビーチ 海水浴 水中ゴーグル スイムゴーグル 競泳用ゴーグル..
890 円 (税込) 送料込
評価 4.14
商品名 スイミングゴーグル 水中ゴーグル スイムゴーグル 商品詳細 クッション性に優れたシリコンバンドとUVカット加工レンズで紫外線から目を守ります。 曇り止め加工により、クリアな視界でスイミングをお楽しみいただけます。 ヘッド部分のサイズ調整はもちろん、鼻のブ..

ミラーレンズ スイミングゴーグル 女性もOK♪ ケース付き/大人 水泳 ミラー メンズ レディース スイミング ゴーグル メガネ 水中 フィッ..

ミラーレンズ スイミングゴーグル 女性もOK♪ ケース付き/大人 水泳 ミラー メンズ レディース スイミング ゴーグル メガネ 水中 フィッ..
500 円 (税込)
評価 4.44
男女兼用で使えるオールラウンドタイプ! 高機能で使いやすい!

【クーポン利用で更に値引!】Speedo(スピード)_ セームタオル(小)(水泳水球競技/タオル)(レッド)

【クーポン利用で更に値引!】Speedo(スピード)_ セームタオル(小)(水泳水球競技/タオル)(レッド)
976 円 (税込)
寸法(mm):W430×H320メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています柔らかく吸水率が高いSpeedoセームタオルです。表面はエンボス加工のロゴでデザイン性もアップしました。裏面は、凹凸加工が肌への引っ掛かりを低減しなめらかな拭き心地を実現実現しま..

1 2 3 4 .. 100

楽天ウェブサービスセンター CS Shop



新着

  • あったか下着
    少し寒くなってきましたね。寒くなると手放せないのがあったかイ・・・