水泳

水泳

水泳のダイエット効果

カロリー消費量が高いために、水泳はダイエットに良いといいます。体重55キロの女性が1時間歩いて消費するカロリーは120キロカロリーだそうですが、水泳の場合には平泳ぎ1時間で600キロカロリー消費するといいます。クロールの場合だと1000キロカロリー前後になるようです。水泳で水に入ると水圧が身体にかかります。水圧はなんと1.3トンにもなるといいます。水泳中の水圧によって血液の流れや代謝が良くなるので、腹筋や背筋など全身の筋肉が陸上での運動よりも鍛えられるようです。水の抵抗にさからって運動をしなければならないため、水の中では地上の10倍の労力を費やして運動をすることになります。水の抵抗は想像以上に強いので、水中でウォーキングをするだけでもカロリーを消費しダイエットに良いとされています。意識して使うことが難しいインナーマッスルを刺激することもできるとされています。膝関節や腰などを痛めている人や、体重がそこそこある人は、関節に負荷のかかる陸上での運動が難しい場合があります。水泳の場合は、水中で浮力がかかるので膝や腰への負担が少ないので、健康的なダイエットにはもってこいの運動です。足にも負担がかからないので下半身に筋肉がつきすぎることもありません。水泳の場合、温水プールであっても体温よりは低い温度です。体温が奪われることによって体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうとするのでさらにダイエット効果が期待できます。気軽にダイエットをしたいのであれば、水泳の習慣をつけるといいでしょう。

水泳ダイエットのポイント

水泳によるダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康増進にもいいといいますが、長続きのコツは何でしょう。ダイエットを達成するためには、やめずに続けることが大事です。水泳ダイエットを挫折することなく続けるためにはまずやり過ぎないということがあげられます。あまり激しく泳ぎすぎると脂肪を燃やすよりも筋肉を鍛えることになってしまい、がっちりした体形になってしまいます。最初から飛ばし過ぎずにゆったりとしたフォームで自分にできる範囲で泳ぎましょう。ダイエットで水泳をといっても、泳ぎが得意でない人もいます。水泳が不得意でも、水中でウォーキングすることでダイエットをすることはできますので、できることをやっていきましょう。水中でのウォーキングは、水の抵抗があるぶん運動ができます。水泳ダイエットの特徴として毎回水着を着るということがあります。水着を着るということは全身のボディラインをチェックするチャンスです。ダイエットのモチベーションアップにもつながるでしょう。ダイエットのための運動とはいえ汗でベトベトになる心配もなくリラックス効果もあるのが水泳の良いところです。水泳ダイエットは誰でも気軽に実践できますので、ぜひ実行に移してみてはどうでしょう。

水泳ダイエットの方法

さほど運動ができるわけではないという人でも、水泳ダイエットなら気軽にできます。より効果を高めるには、水泳の方法を知る必要があります。水泳を始める前に、まずは準備運動をすることが大切です。水泳は非常に運動量が多いので、準備運動によってケガを防ぐことができ、プールでの運動効果をアップさせることもできます。実際に泳ぐ場合には、初心者の方は特に水泳の基本を学んで少しずつレベルアップするようにしましょう。簡単な泳法から、少しずつ難しい泳ぎをするほうが効果的です。開始当初はやる気が高まる余り、休憩を入れずにノンストップで頑張りがちですが、やり過ぎは体の負担を増します。ダイエットを達成するには、長続きさせることが一番大事です。水泳ダイエットは、友達と楽しみながら継続できます。フォームをしっかりすることも、水泳ダイエットでは大事です。よいフォームで泳げば、それだけ筋肉をきちんと使いこなすことができるといいます。明確なダイエット目標を決めることも重要です。いつまでに何キロ体重を落とすか、どのくらい泳げるようになるかなどを決めて泳ぎましょう。いつも屋内プールで泳いでいる人はたまに屋外のプールに行くのも気分転換になるのでおすすめです。水泳ダイエットでたくさん泳いだ後はゆっくりとした運動でウォームダウンすることも必要です。ケガを防ぐ意味でも有効な方法です。水泳ダイエットを行う際には、自分なりのペースで、焦らず長く続けることが大事です。

1 2 3 4 .. 100

SWANS(スワンズ) スイミング ゴーグル専用 スイマーズデミスト くもり止め液 (SA-30B)

SWANS(スワンズ) スイミング ゴーグル専用 スイマーズデミスト くもり止め液 (SA-30B)
399 円 (税込)
評価 3.67
【スイミングゴーグル専用くもり止め液】◆効果長持ち◆安心な日本製■成分:脂肪酸系非イオン界面活性剤■容量:15ml■生産国:日本※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場合があります。※商品画像のカラーにつきましては、ご利用のパソコン等環境..

水着フィットネス水着 メンズ 男性 競泳水着 メンズ競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 スイミング ルモー..

水着フィットネス水着 メンズ 男性 競泳水着 メンズ競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 スイミング ルモー..
3,280 円 (税込)
評価 4.67
品番 pgc90001 ブランド ルモード Lemode de toi 商品タイプ メンズ水着 5点セット 商品紹介 【優れた生地】 ・生地は通常の水着の厚みの約1.5倍、伸縮性に優れた生地です。 ・紫外線UVカット、吸汗・速乾性に優れております。 ・(一財)カケンテストセンター による生地品..

水着 ゴーグル 帽子 メンズ 水泳5点セット 男性 送料無料 競泳 海パン 大きいサイズ ハーフパンツ スイムウェア 水泳帽 大人 ゴーグル ..

水着 ゴーグル 帽子 メンズ 水泳5点セット 男性 送料無料 競泳 海パン 大きいサイズ ハーフパンツ スイムウェア 水泳帽 大人 ゴーグル ..
1,999 円 (税込) 送料込
評価 4.38
********************* 水着 ********************* ・速乾性がある ・紫外線カット ・通気性がよく、蒸れにくい ・軽量 ・肌触りが良い ・室内プールだけでなく、ビーチにも最適 ■サイズ ------------------- Mサイズ -------------------- 【ウエスト】60〜100cm(平置き..

スワンズ スイムゴーグル (SJ-9) ジュニア(キッズ・子供) 水泳ゴーグル/小物 SWANS

スワンズ スイムゴーグル (SJ-9) ジュニア(キッズ・子供) 水泳ゴーグル/小物 SWANS
698 円 (税込)
評価 5
◇新ベルト簡単調節ゴーグル(3〜8歳用)■カラー:SMK■アイカップ素材:ポリカーボネートクッション素材:抗菌エラストマーベルト素材:シリコーン■対象年齢:3〜8歳■生産国:日本※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場合があります。※商品画像..

SWANS(スワンズ) ジュニア(キッズ・子供) 水泳 スイム ゴーグル : ラベンダー (APSJ-9) 水中メガネ

SWANS(スワンズ) ジュニア(キッズ・子供) 水泳 スイム ゴーグル : ラベンダー (APSJ-9) 水中メガネ
698 円 (税込)
評価 5
◇新ベルト簡単調節ゴーグル(3〜8歳用)■カラー:ラベンダー(LAV)■素材:アイカップ/セルロースプロピオネートクッション/抗菌エラストマーベルト/エラストマーン■サイズ(W×D×H):12×15×4.5cm■生産国:日本※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場..

【クーポン使用でさらにお得】Strokemakers NEO ストロークメーカー ネオ サイズ0〜4 左右セット 水泳 パドル スイミング パドル スイ..

【クーポン使用でさらにお得】Strokemakers NEO ストロークメーカー ネオ サイズ0〜4 左右セット 水泳 パドル スイミング パドル スイ..
2,280 円 (税込) 送料込
評価 5
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています メーカーからの直接大量仕入れ、中間業者を仲介していない為、お求めやすい価格にて提供させて頂いております。 【ストロークメーカー】 1980年代より多くのスイマーに支持されてきた競泳用トレーニングパド..

ナイキ レディース 水泳 フィットネス水着 ヘザーセパレーツ (2983613) NIKE

ナイキ レディース 水泳 フィットネス水着 ヘザーセパレーツ (2983613) NIKE
5,990 円 (税込) 送料込
評価 5
◇トップスにヘザー生地を採用したベーシックセパレーツ◇落ち着いたデザインのセパレーツ水着■アルペンカラー(メーカーカラー):ネイビー×ライラック(03)ブラック×ブラック(09)ブラック×エメラルドグリーン(07)■素材:ポリエステル85%、ポリウレタン15%■股下:4分丈■セパレ..

ナイキ スイムメッシュキャップ (907461) 水泳 キャップ NIKE

ナイキ スイムメッシュキャップ (907461) 水泳 キャップ NIKE
648 円 (税込)
◇通気性の良いメッシュ素材■アルペンカラー(メーカーカラー):ネイビー(19)ブラック(9)■素材:ナイロン80% ポリウレタン20%■生産国:日本※予告なしでパッケージなどのデザインや商品のカラー等が変更になる場合があります。※商品画像のカラーにつきましては、ご利用のパソ..

ミズノ Mizuno レディース ミディアムカット エクサースーツ スイムウエア スイミング 水泳 競泳水着 練習用水着 トレーニング N2MA7260

ミズノ Mizuno レディース ミディアムカット エクサースーツ スイムウエア スイミング 水泳 競泳水着 練習用水着 トレーニング N2MA7260
4,750 円 (税込) 送料込
評価 5
こちらの商品は、返品・交換不可となります。当店では、システムで在庫調整を行っております。在庫更新のタイミングにより、在庫切れの為、稀にご用意できない場合がございます。L M S XL XS 91(ブラック×ライトブルー) 93(ブラック×ライム) 95(ブラック×オレンジ) 96(ブラ..

ナイキ ボーイズ ロングスパッツ (1981712) ジュニア(キッズ・子供) 水泳 スクール水着 NIKE

ナイキ ボーイズ ロングスパッツ (1981712) ジュニア(キッズ・子供) 水泳 スクール水着 NIKE
1,814 円 (税込)
◇はっ水生地使用。ベーシックなロングトランクス。サイドにカラーステッチ。◆股下 3分丈◆スパッツ:ミドル◆FINA非公認■アルペンカラー(メーカーカラー):ネイビー×ブルー(10)ブラック×ダークグレー(18)■素材:ナイロン80%、ポリウレタン20%■サイズ:120cm:ウエスト/51-57c..

1 2 3 4 .. 100

楽天ウェブサービスセンター CS Shop



新着

  • あったか下着
    少し寒くなってきましたね。寒くなると手放せないのがあったかイ・・・