自転車

自転車

自転車でダイエット

自転車を利用したダイエットの方法は簡単で、自転車に乗ってひたすら漕ぐだけです。自転車が乗れる人ならば、手軽にはじめる事ができるダイエットです。サプリメントを買ったり、運動を覚えたりといった手間は自転車ダイエットには存在していません。自転車は多くの人が既に持っていますから、必要な道具を調えることはまず簡単に済ませられます。ダイエットをする人の中には、カロリー消費を促進するためにジムやプールに行ったりもします。運動用の服や水着を用意しなければいけませんし、月々の利用料金も合計すると結構なものです。ダイエットのためにジョギングをする人もいますが、膝に負担がかかりやすい方法です。慣れないとなかなか継続する事ができない運動と違い、自転車はほとんどの人が無理なく乗りこなせます。痩せやすい体になるには筋肉を増強することですが、自転車の運動は太ももの筋肉を増やします。自転車を活用した運動なら、運動量が少ない生活をしていて運動による体へのダメージが懸念される人でも安心して行うことができると考えられます。毎日続けることが、ダイエットを達成するためには欠かせないことです。手軽に着手でき、継続が容易な自転車ダイエットは、今まで運動をする機会がほとんどなかったという人にも実践しやすい方法といえます。

自転車ダイエットが長続きする理由

自転車ダイエットのいいところは、関節などを痛める心配が少ないこともあります。簡単にできる事から、自転車のダイエットは長続きしやすいのですが、他にも長続きする理由がいくつかあります。自転車は速くこぐことができる便利な道具です。オートバイや車で速度を上げて走ることが、とても気持ちのいいものだったと感じたことがある人は多いようです。ゴーカートなどの遊園地の乗り物にも当てはまりますが、スピードを出すことは一種の快感を得ることかできる行為だといいます。楽しい気持ちは、2度3度と味わいたくなります。どんな人でも、つらい気持ちより楽しい気持ちを求めます。ダイエットのために自転車に乗ることで、ストレスの解消効果も得られるといいます。大人になってすっかり運動をしなくなっていても、自転車は子供の頃に乗った事があれば、あまり違和感がなく、すぐに乗ることができます。やりやすいことはダイエットではマイナス要因にはならず、逆に続けやすくなるといいます。あからさまなダイエットでなくても、通勤や通学に自転車を利用する習慣ができれば自然にダイエットになります。毎日続けることができますので、一層ダイエットにもよくなります。自転車で通勤する習慣にすれば、ダイエットにいいだけでなく通勤にかかる費用も安くすることができるでしょう。

自転車ダイエットのコツ

より脂肪をエネルギーに変えやすい自転車ダイエットのコツは、自転車に乗る時にひじを軽く曲げて乗るようにしましょう。自転車に乗る時にひじを曲げれば腕にも適度な負荷がかかるため、腕のダイエットになります。ペダルを足に乗せるポイントに意識することも、ダイエットによいようです。考え方としては、つま先で自転車のペダルをこぐような感じになるよう、親指がペダルの真ん中にくるようにして漕いでいきます。ペダルをつま先でこぐことによってふくらはぎに適度な負担がかかり、ダイエット効果をアップすることができます。体への負担をかけすぎないことは、自転車ダイエットでは一番気をつけたいことです。せっかく気持ちよく自転車に乗ってカロリーを消費する事ができるのです。結果を出さなきゃとか、さぼっちゃいけないと考えてやっていると、いづれはやりたくなくなってしまいます。運動をしなければならないことがプレッシャーとなり、プレッシャーがストレスになってしまう場合もあります。始めのうちは長距離の自転車移動ができなくても、頻度が少なくてもいいので、無理のかからないように継続することを重視してみましょう。自転車ダイエットは一朝一夕で結果が出せるものではありませんので、コツコツと続けていくことが何よりも重要です。

1 2 3 4 .. 100

一都三県限定 100%組立 自転車 シンプルフレームで大人気 ママチャリ サントラスト 軽快車 シルバー/銀色 自転車 SUNTRUST SUSO すそ ..

一都三県限定 100%組立 自転車 シンプルフレームで大人気 ママチャリ サントラスト 軽快車 シルバー/銀色 自転車 SUNTRUST SUSO すそ ..
9,980 円 (税込) 送料込
評価 4.33
本商品は、一都三県(東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県)の一部地域のお客様のみ特別価格でご提供させて頂く商品になります。 その他の地域のお客様はこちらからご購入ください。 なお、一都三県一部地域以外のお客様が本商品をご購入頂いた際は通常価格になりますので、あ..

【送料無料】20インチ カゴ付き シマノ6段ギア 折りたたみ自転車 折り畳み自転車 通勤や街乗りに コンパクトに畳めるのでマンション玄..

【送料無料】20インチ カゴ付き シマノ6段ギア 折りたたみ自転車 折り畳み自転車 通勤や街乗りに コンパクトに畳めるのでマンション玄..
10,780 円 (税込) 送料込
評価 4.25
●スマートなあなたに似合う一台! ●折畳めるから収納コンパクトで便利♪ ☆マンションなどの狭い玄関先に♪ ☆車に積んで、アウトドアにも♪ ☆通勤やちょい乗りにも最適♪ ☆誕生日プレゼントやお祝いのプレゼントに♪ ☆ゴルフコンペや抽選会・イベントの景品に♪ ●カゴ付きで荷物が..

一都三県限定 デザインフレームが人気 26インチ 6段ギア ママチャリ 自転車 料無料 鍵付 ギア付 26インチフレーム 6段変速ギア dixhuit..

一都三県限定 デザインフレームが人気 26インチ 6段ギア ママチャリ 自転車 料無料 鍵付 ギア付 26インチフレーム 6段変速ギア dixhuit..
13,800 円 (税込) 送料込
評価 4.44
 【この自転車の3つのポイント】 ・ハンドル、サドルをブラウンで統一。ワイヤーかご採用でデザイン性高く大人気 ・6段ギアが運転しやすく坂道もスイスイ ・26インチのママチャリなので、幅広い年齢の方が運転できます。 自転車メーカー:サントラスト(SUNTRUST) ハンド..

【送料無料】★楽天年間ランキング2017 自転車総合1位獲得! ★ウィークリーランキング折畳自転車カテゴリ30週連続1位★ ライト・カギ・折..

【送料無料】★楽天年間ランキング2017 自転車総合1位獲得! ★ウィークリーランキング折畳自転車カテゴリ30週連続1位★ ライト・カギ・折..
12,300 円 (税込) 送料込
評価 4.37
【カゴの仕様変更のお知らせ!】 ※仕様変更の為、カゴの色がブラックとなります。 予めご了承頂いた上でご注文下さいます様、お願い致します。 “20インチ6段変速付の定番折畳自転車” “価格も優しいバリューバイシクル” ■機種名/GRAPHIS (グラフィス) 折りたたみ自転車20・6S..

一都三県限定 100%組立 自転車 シンプルフレームで大人気 ママチャリ サントラスト ママチャリ ブラック 黒色 自転車 SUNTRUST 裾 SUSO..

一都三県限定 100%組立 自転車 シンプルフレームで大人気 ママチャリ サントラスト ママチャリ ブラック 黒色 自転車 SUNTRUST 裾 SUSO..
9,980 円 (税込) 送料込
評価 3.93
本商品は、一都三県(東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県)の一部地域のお客様のみ特別価格でご提供させて頂く商品になります。 その他の地域のお客様はこちらからご購入ください。 なお、一都三県一部地域以外のお客様が本商品をご購入頂いた際は通常価格になりますので、あ..

[送料無料] ★フロントライト・カギ・カゴ付★ シマノ6段変速ギア 折りたたみ自転車 20インチ 買い物や通勤に便利 折畳み 自転車 折り畳..

[送料無料] ★フロントライト・カギ・カゴ付★ シマノ6段変速ギア 折りたたみ自転車 20インチ 買い物や通勤に便利 折畳み 自転車 折り畳..
10,780 円 (税込) 送料込
評価 3.96
●スマートなあなたに似合う一台! ●折畳めるから収納コンパクトで便利♪ ☆マンションなどの狭い玄関先に♪ ☆車に積んで、アウトドアにも♪ ☆通勤やちょい乗りにも最適♪ ☆誕生日プレゼントやお祝いのプレゼントに♪ ☆ゴルフコンペや抽選会・イベントの景品に♪ ●カゴ付きで荷物が..

★2017クロスバイクカテゴリ1位獲得!! 【送料無料】クロスバイク 26インチ 自転車 (全11色)シマノ製6段ギア カゴ・キャリアをつけて子供..

★2017クロスバイクカテゴリ1位獲得!! 【送料無料】クロスバイク 26インチ 自転車 (全11色)シマノ製6段ギア カゴ・キャリアをつけて子供..
18,990 円 (税込) 送料込
評価 4.35
SMART FACTORYが自信をもってオススメするクロスバイクが登場!!シンプルなフレームデザインにこだわりの装備を搭載した、こだわり満載のクロスバイクです! ■機種名/GRAPHIS (グラフィス) クロスバイク 26インチ 6SP GR-001■本体サイズ(mm)/H970×W580×L1750■サドル高さ(m..

【送料無料】カゴ 鍵 LEDライト 6段変速 折りたたみ自転車(2色) 自転車 LEDライト カギ 前後泥除け・カゴ標準装備 PANGAEA(パンゲア) ..

【送料無料】カゴ 鍵 LEDライト 6段変速 折りたたみ自転車(2色) 自転車 LEDライト カギ 前後泥除け・カゴ標準装備 PANGAEA(パンゲア) ..
10,980 円 (税込) 送料込
評価 4.38
商品名 PANGAEA(パンゲア) FDB206 ロビソン サイズ 全長1430×全幅560mm 折り畳みサイズ W810×D460×H730(mm) 重量 15.5kg サドル高 730〜900(mm) かごサイズ天面W32×D23 高さ19(cm) 適応身長 150cm以上 材質 [フレーム]ハイテンスチール [リム]アルミアロイ ハンドル高..

★送料無料★[フロントライト・カギ・カゴ付]シマノ6段変速ギア 折りたたみ自転車 20インチ カゴ付きで買い物や通勤に便利! 折り畳み..

★送料無料★[フロントライト・カギ・カゴ付]シマノ6段変速ギア 折りたたみ自転車 20インチ カゴ付きで買い物や通勤に便利! 折り畳み..
10,780 円 (税込) 送料込
評価 4.12
●スマートなあなたに似合う一台! ●折畳めるから収納コンパクトで便利♪ ☆マンションなどの狭い玄関先に♪ ☆車に積んで、アウトドアにも♪ ☆通勤やちょい乗りにも最適♪ ☆誕生日プレゼントやお祝いのプレゼントに♪ ☆ゴルフコンペや抽選会・イベントの景品に♪ ●カゴ付きで荷物が..

【東京・神奈川送料無料 全国配送も410円~お届け】challenge21【完成品でお届け】★Lupinus(ルピナス)LP-266TA-K★26インチシティサイク..

【東京・神奈川送料無料 全国配送も410円~お届け】challenge21【完成品でお届け】★Lupinus(ルピナス)LP-266TA-K★26インチシティサイク..
19,900 円 (税込) 送料込
評価 4.18
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。 よくあるご質問Crick ※カラー選択欄に予約注文の表記のある商品は、商品入荷後、順次発送となります。また、入荷予定日は、前後する場合がございます。ご理解頂けますよう、よろしくお願い致します。 ※予約..

1 2 3 4 .. 100

楽天ウェブサービスセンター CS Shop



新着

  • あったか下着
    少し寒くなってきましたね。寒くなると手放せないのがあったかイ・・・