自転車

自転車

自転車でダイエット

自転車を利用したダイエットの方法は簡単で、自転車に乗ってひたすら漕ぐだけです。自転車が乗れる人ならば、手軽にはじめる事ができるダイエットです。サプリメントを買ったり、運動を覚えたりといった手間は自転車ダイエットには存在していません。自転車は多くの人が既に持っていますから、必要な道具を調えることはまず簡単に済ませられます。ダイエットをする人の中には、カロリー消費を促進するためにジムやプールに行ったりもします。運動用の服や水着を用意しなければいけませんし、月々の利用料金も合計すると結構なものです。ダイエットのためにジョギングをする人もいますが、膝に負担がかかりやすい方法です。慣れないとなかなか継続する事ができない運動と違い、自転車はほとんどの人が無理なく乗りこなせます。痩せやすい体になるには筋肉を増強することですが、自転車の運動は太ももの筋肉を増やします。自転車を活用した運動なら、運動量が少ない生活をしていて運動による体へのダメージが懸念される人でも安心して行うことができると考えられます。毎日続けることが、ダイエットを達成するためには欠かせないことです。手軽に着手でき、継続が容易な自転車ダイエットは、今まで運動をする機会がほとんどなかったという人にも実践しやすい方法といえます。

自転車ダイエットが長続きする理由

自転車ダイエットのいいところは、関節などを痛める心配が少ないこともあります。簡単にできる事から、自転車のダイエットは長続きしやすいのですが、他にも長続きする理由がいくつかあります。自転車は速くこぐことができる便利な道具です。オートバイや車で速度を上げて走ることが、とても気持ちのいいものだったと感じたことがある人は多いようです。ゴーカートなどの遊園地の乗り物にも当てはまりますが、スピードを出すことは一種の快感を得ることかできる行為だといいます。楽しい気持ちは、2度3度と味わいたくなります。どんな人でも、つらい気持ちより楽しい気持ちを求めます。ダイエットのために自転車に乗ることで、ストレスの解消効果も得られるといいます。大人になってすっかり運動をしなくなっていても、自転車は子供の頃に乗った事があれば、あまり違和感がなく、すぐに乗ることができます。やりやすいことはダイエットではマイナス要因にはならず、逆に続けやすくなるといいます。あからさまなダイエットでなくても、通勤や通学に自転車を利用する習慣ができれば自然にダイエットになります。毎日続けることができますので、一層ダイエットにもよくなります。自転車で通勤する習慣にすれば、ダイエットにいいだけでなく通勤にかかる費用も安くすることができるでしょう。

自転車ダイエットのコツ

より脂肪をエネルギーに変えやすい自転車ダイエットのコツは、自転車に乗る時にひじを軽く曲げて乗るようにしましょう。自転車に乗る時にひじを曲げれば腕にも適度な負荷がかかるため、腕のダイエットになります。ペダルを足に乗せるポイントに意識することも、ダイエットによいようです。考え方としては、つま先で自転車のペダルをこぐような感じになるよう、親指がペダルの真ん中にくるようにして漕いでいきます。ペダルをつま先でこぐことによってふくらはぎに適度な負担がかかり、ダイエット効果をアップすることができます。体への負担をかけすぎないことは、自転車ダイエットでは一番気をつけたいことです。せっかく気持ちよく自転車に乗ってカロリーを消費する事ができるのです。結果を出さなきゃとか、さぼっちゃいけないと考えてやっていると、いづれはやりたくなくなってしまいます。運動をしなければならないことがプレッシャーとなり、プレッシャーがストレスになってしまう場合もあります。始めのうちは長距離の自転車移動ができなくても、頻度が少なくてもいいので、無理のかからないように継続することを重視してみましょう。自転車ダイエットは一朝一夕で結果が出せるものではありませんので、コツコツと続けていくことが何よりも重要です。

1 2 3 4 .. 100

自転車 折りたたみ自転車 20インチ シマノ 6段変速 ミニベロ フロントライト・カギ・カゴ付 [プレゼント ランキング][P-008N]

自転車 折りたたみ自転車 20インチ シマノ 6段変速 ミニベロ フロントライト・カギ・カゴ付 [プレゼント ランキング][P-008N]
10,970 円 (税込)
評価 3.76
●スマートなあなたに似合う一台! ●折畳めるから収納コンパクトで便利♪ ☆マンションなどの狭い玄関先に♪ ☆車に積んで、アウトドアにも♪ ☆通勤やちょい乗りにも最適♪ ☆誕生日プレゼントやお祝いのプレゼントに♪ ☆ゴルフコンペや抽選会・イベントの景品に♪ ●カゴ付きで荷物が..

本州 送料無料 20インチ 折りたたみ 自転車 シマノ 6段変速 カギ ライト カゴ ブラック グリーン イエロー ホワイト アイトン ACE BUDD..

本州 送料無料 20インチ 折りたたみ 自転車 シマノ 6段変速 カギ ライト カゴ ブラック グリーン イエロー ホワイト アイトン ACE BUDD..
10,980 円 (税込)
評価 4.15
商品説明サイズ ●サイズ(横×高さ×幅):約144×96×55cm●折りたたみ時:約80×51×32cm●梱包・箱サイズ:約82×65×33cm ●重量:約15.0Kg●サドル高(地上より):約72-88cm●ハンドル高:約89-92cm●適応身長:150cm以上●適応体重:75kg未満 ●タイヤサイズ:20インチ スペック・シマノ6..

【最大2000円クーポン発行中 03/02 13:00から】折りたたみ自転車 自転車 リアサスペンション 20インチ 軽量 カゴ付き 6段変速 ライト ..

【最大2000円クーポン発行中 03/02 13:00から】折りたたみ自転車 自転車 リアサスペンション 20インチ 軽量 カゴ付き 6段変速 ライト ..
12,560 円 (税込) 送料込
評価 3.92
■持ち運びに便利な折りたたみ自転車 使用しない場合は折りたたみ収納したり、車のトランクに入れて持ち運びもOK! 誕生日プレゼントや友達やカップルでおそろいで購入するのもGOOD! またゴルフコンペや抽選会・イベントの景品にもぴったり! ■保証 <初期不良期間>商品到着..

次回入荷未定 自転車 ママチャリ 6段ギア 26インチ 配送先一都三県一部地域限定送料無料 26インチ 変速 鍵付 ギアつき 6段変速ギア dix..

次回入荷未定 自転車 ママチャリ 6段ギア 26インチ 配送先一都三県一部地域限定送料無料 26インチ 変速 鍵付 ギアつき 6段変速ギア dix..
15,680 円 (税込)
評価 4.4
この自転車の特徴 【26インチのママチャリ】ママチャリとして必要な機能を備えた人気の自転車です。キャリア18の荷台付きだから普段の通勤通学にも、毎日のお買い物にも利用できる自転車となっています。 【シマノ製外装6段変速ギアを搭載】 信頼性の高いシマノ製外装6段変..

次回入荷未定 自転車 ママチャリ 6段変速ギア 26インチ 配送先一都三県一部地域限定送料無料 鍵付 ギア付き dixhuit 黒 ブラック カゴ ..

次回入荷未定 自転車 ママチャリ 6段変速ギア 26インチ 配送先一都三県一部地域限定送料無料 鍵付 ギア付き dixhuit 黒 ブラック カゴ ..
15,680 円 (税込)
評価 4.08
■この自転車の特徴 【26インチのママチャリ】ママチャリとして必要な機能を備えた人気の自転車です。キャリア18の荷台付きだから普段の通勤通学にも、毎日のお買い物にも利用できる自転車となっています。 【シマノ製外装6段変速ギアを搭載】 信頼性の高いシマノ製外装6段変..

自転車 折りたたみ自転車 20インチ 15色 折畳カゴ・ライト・鍵・反射シール付き シマノ 6段変速 自転車車体 GRAPHIS シティサイクル 送..

自転車 折りたたみ自転車 20インチ 15色 折畳カゴ・ライト・鍵・反射シール付き シマノ 6段変速 自転車車体 GRAPHIS シティサイクル 送..
12,980 円 (税込)
評価 4.13
20インチ6段変速付の定番折りたたみ自転車 価格も優しいバリューバイシクル ■機種名/GRAPHIS (グラフィス) 折りたたみ自転車20・6SP GR-FD ■本体サイズ(mm)/H950〜1000×W550×L1530 ■外箱・折畳サイズ(mm)/H630×W350×L830 ■サドル高さ(mm)/H710〜820 ■本体重量(N・W)..

【東京・神奈川送料無料!】【完成品配送】自転車 26インチ おしゃれ Lupinus(ルピナス)LP-266TD-Kシティサイクル ダイナモライト シマ..

【東京・神奈川送料無料!】【完成品配送】自転車 26インチ おしゃれ Lupinus(ルピナス)LP-266TD-Kシティサイクル ダイナモライト シマ..
16,900 円 (税込)
評価 4.19
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。 ロゴや装飾を一切省いたシンプルデザインの26インチシティサイクル! シマノ製(shimano)の6段変速ギア付きで坂道も楽々♪ 通勤・通学にも最適な自転車です。 【組立】100%完成車 【カラー】ホワイト グ..

クロスバイク 格安 送料無料 8割完成車 シマノ 6段変速 700C(約27インチ)

クロスバイク 格安 送料無料 8割完成車 シマノ 6段変速 700C(約27インチ)
21,900 円 (税込)
評価 4.37
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載していますFeatures シマノ製変速機を採用した700cクロスバイクです。 700cでシマノ製変速機を採用し、この価格に抑えているモデルはなかなか珍しいと思います。近い価格帯のクロスバイクで26インチのものは多くあります..

自転車 配送先一都三県一部地域限定送料無料 ママチャリ 黒 ブラック シティサイクル 自転車 27インチ シティサイクル サントラスト ト..

自転車 配送先一都三県一部地域限定送料無料 ママチャリ 黒 ブラック シティサイクル 自転車 27インチ シティサイクル サントラスト ト..
13,800 円 (税込)
評価 4.38
■この自転車の特徴 【27インチのシティサイクル】 ハンドルが水平についているタイプのママチャリです。27インチで150cm以上の方であればどなたでも乗りこなせます。27インチなので男性でも乗りやすくこぐとスピードが出やすいのが特徴です。 【100%組み立てだから組み立て..

クロスバイク 700c 自転車 シマノ21段変速ギア LEDライト ワイヤー錠 フェンダーセット NEXTYLE ネクスタイル NX-7021-CR【組立必要品】

クロスバイク 700c 自転車 シマノ21段変速ギア LEDライト ワイヤー錠 フェンダーセット NEXTYLE ネクスタイル NX-7021-CR【組立必要品】
19,980 円 (税込)
評価 4.2
前後泥除け、LEDライト、ワイヤー錠のお買い得3点セット。NEXTYLEから高い機能性とデザインを両立したクロスバイクが登場。 4種類のカラーバリエーションがあり、それぞれにマッチしたカラータイヤ、カラーグリップを採用しています。 ギアにはシマノ製21段変速を採用し、快..

1 2 3 4 .. 100

楽天ウェブサービスセンター CS Shop

新着

  • あったか下着
    少し寒くなってきましたね。寒くなると手放せないのがあったかイ・・・