コラーゲン

コラーゲン

コラーゲンの効果

コラーゲンの効果ですが、一般に良く言われるのは美肌効果です。コラーゲンには肌に含む水分を保つ効果・保湿力があります。水分がどんどん蒸発すると干物状態になってしまいますから、水みずしい肌を保つためにはとても大切な働きです。正常なコラーゲンは3本の鎖がらせん状に絡んだような構造で、伸び縮みして肌のハリを保っています。肌のハリに対する効果はよくいわれるのですが、それ以外に骨に強度を持たせるのもコラーゲンの効果の一つです。また、コラーゲンを効果的に吸収する為に様々なサプリメントや美容用品が開発されていますが、コラーゲンの構造上の問題でそのまま飲んだり食べたり、直接肌に塗ったりしても上手く吸収することは困難です。その問題を解決するために、最近はコラーゲンの分子を小さくしたり、水溶性にしたりしてより効果的に吸収できるようになっています。以前はコラーゲンを吸収することは困難と言われていましたが、このような技術が発達することによって、飲食などで効果を期待できるようになってきました。しかし、コラーゲンを含むサプリメントやドリンクは妊婦やアレルギーの体質の人・疾病中は控えたほうが良いものもあるので、注意書きなどしっかり目を通して飲むようにしましょう。

コラーゲンの摂取量

コラーゲンは何気なく生活を送っている中でも失われています。成人男女において、一日あたりおおよそ2グラムが失われているのです。2グラムというと大したことないとおもわれるかもしれませんが、栄養素の量をいう時に使用されるミリグラムを使用すると、2グラム=2000ミリグラムとなります。そう考えると大変な量が失われているのです。その量を補うことを考えると最低でもそれ以上のコラーゲン摂取量を確保したいものです。女性にとって「美肌」は永遠の課題。最近は男性の間でも美肌に気を使っている人も増えているようです。美容目的であればコラーゲン摂取量は7グラムを目標に頑張りましょう。コラーゲンの摂取量ですが、多くとりすぎても特に副作用などはないといわれていますので、頑張ってみてください。また、コラーゲンの摂取量だけを気にするのではなく、ビタミンCを併せて取ると体内でのコラーゲン生成を助けるのでよりお肌に効果的です。コラーゲンの摂取量を確保するのにオススメの食材は魚の頭部や鶏肉の皮・牛すじの部分といわれています。個体によって差はあるものの、これらの食材には15~75%のコラーゲンが含まれています。特定の食材を頻繁に取ることは栄養面で偏りが出てしまうので、様々な食材を上手く併せて、栄養バランスを考えながらコラーゲンの摂取量をキープできるようにしましょう。

コラーゲンで代謝アップ

コラーゲンは常に代謝によって、古いコラーゲンと新しいしっかりとしたコラーゲンが入れ替わっています。若いうちは、代謝がとても活発に行われており、みずみずしい肌を保つことが出来ます。しかし、20代を目途にコラーゲンの代謝率は低くなり、古く衰えたコラーゲンが肌に残るようになってきます。そうして少しずつ肌のハリは失われていくのです。大げさと思われる人もいるでしょうが、50代の人の代謝は20代の人の25%程度にしかないといわれています。肌のハリを保つには、コラーゲンの補給をマメに行って代謝を助けてあげることが必要なのです。コラーゲンの代謝がされていなければ、衰えて正常に働くことの出来ないコラーゲンが残ったままになってしまいます。そのような状態では、いくら水分を補っても保湿なんてできる状態ではありません。しっかりと食事やサプリメント・ドリンクなどでコラーゲンを補給し、代謝を高めてあげること、これがとても大切なことなのです。

コラーゲンで髪の健康

コラーゲンは髪にも効果があることをご存知ですか?アメリカで行われた実験結果では60日間、毎日約15グラムのコラーゲン摂取で髪の太さが10%もアップしたのだそうです。この実験でコラーゲンの髪への効果が立証された訳ですが、摂取を止めると元の太さに戻ってしまうこともわかったのだそうです。つまり、ある程度の量を毎日摂り続けることが必要となるのです。コラーゲンは髪の状態に大きく影響を与える毛髄質や真皮の活動を活発にする働きがあります。このことが、良い効果を与えているのでしょう。髪は真皮から栄養を吸収して伸びていくので、真皮や毛髄質の活動が活発になるということはコラーゲン摂取=健康な髪に近づくと考えてもよさそうです。また肌への効果ばかりではなくコラーゲン摂取は抜けや白髪を予防する効果も期待できます。アメリカでの実験結果を見ても10%アップとはかなりの効果です。髪のことで悩んでいる人は、コラーゲンを含んだ整髪剤・育毛剤を探し使ってみるのもよいかもしれません。

植物性コラーゲン

植物性のコラーゲンとはどういったものなのでしょうか。実は、コラーゲンは動物にしかない成分なのです。それでは、植物性のコラーゲンなんて存在しないということになります。しかし、ドラッグストアなどで植物性コラーゲン配合という文字を見たことがある人もいるでしょう。「嘘を書いている」という訳ではありません。これはどういうことかというと、コラーゲンを構成している成分にヒドロキシプロリンというものがありますが、このヒドロキシプロリンはこれまでコラーゲンにしか含まれていない成分だと思われていました。しかし、植物に含まれるエクステンシンにも含まれていることがわかり、そのエクステンシンのことを植物性コラーゲンと呼んでいるのです。また、大豆エキスなども女性ホルモンに働きかけ、コラーゲンに近い働きをしていることから植物性コラーゲンと呼ばれています。これら植物性コラーゲンといわれている成分を抽出するのに使われている植物は、豆類やにんじん類が多いようですが、コラーゲンとしての効果を出すためにはこれらをただ食べているだけでは量が全く足りません。エキスを抽出し、濃縮して美容液などの化粧品などに使用され、植物性コラーゲン配合という形で商品化されているのです。

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