水泳
水泳のダイエット効果
カロリー消費量が高いために、水泳はダイエットに良いといいます。体重55キロの女性が1時間歩いて消費するカロリーは120キロカロリーだそうですが、水泳の場合には平泳ぎ1時間で600キロカロリー消費するといいます。クロールの場合だと1000キロカロリー前後になるようです。水泳で水に入ると水圧が身体にかかります。水圧はなんと1.3トンにもなるといいます。水泳中の水圧によって血液の流れや代謝が良くなるので、腹筋や背筋など全身の筋肉が陸上での運動よりも鍛えられるようです。水の抵抗にさからって運動をしなければならないため、水の中では地上の10倍の労力を費やして運動をすることになります。水の抵抗は想像以上に強いので、水中でウォーキングをするだけでもカロリーを消費しダイエットに良いとされています。意識して使うことが難しいインナーマッスルを刺激することもできるとされています。膝関節や腰などを痛めている人や、体重がそこそこある人は、関節に負荷のかかる陸上での運動が難しい場合があります。水泳の場合は、水中で浮力がかかるので膝や腰への負担が少ないので、健康的なダイエットにはもってこいの運動です。足にも負担がかからないので下半身に筋肉がつきすぎることもありません。水泳の場合、温水プールであっても体温よりは低い温度です。体温が奪われることによって体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうとするのでさらにダイエット効果が期待できます。気軽にダイエットをしたいのであれば、水泳の習慣をつけるといいでしょう。水泳ダイエットのポイント
水泳によるダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康増進にもいいといいますが、長続きのコツは何でしょう。ダイエットを達成するためには、やめずに続けることが大事です。水泳ダイエットを挫折することなく続けるためにはまずやり過ぎないということがあげられます。あまり激しく泳ぎすぎると脂肪を燃やすよりも筋肉を鍛えることになってしまい、がっちりした体形になってしまいます。最初から飛ばし過ぎずにゆったりとしたフォームで自分にできる範囲で泳ぎましょう。ダイエットで水泳をといっても、泳ぎが得意でない人もいます。水泳が不得意でも、水中でウォーキングすることでダイエットをすることはできますので、できることをやっていきましょう。水中でのウォーキングは、水の抵抗があるぶん運動ができます。水泳ダイエットの特徴として毎回水着を着るということがあります。水着を着るということは全身のボディラインをチェックするチャンスです。ダイエットのモチベーションアップにもつながるでしょう。ダイエットのための運動とはいえ汗でベトベトになる心配もなくリラックス効果もあるのが水泳の良いところです。水泳ダイエットは誰でも気軽に実践できますので、ぜひ実行に移してみてはどうでしょう。水泳ダイエットの方法
さほど運動ができるわけではないという人でも、水泳ダイエットなら気軽にできます。より効果を高めるには、水泳の方法を知る必要があります。水泳を始める前に、まずは準備運動をすることが大切です。水泳は非常に運動量が多いので、準備運動によってケガを防ぐことができ、プールでの運動効果をアップさせることもできます。実際に泳ぐ場合には、初心者の方は特に水泳の基本を学んで少しずつレベルアップするようにしましょう。簡単な泳法から、少しずつ難しい泳ぎをするほうが効果的です。開始当初はやる気が高まる余り、休憩を入れずにノンストップで頑張りがちですが、やり過ぎは体の負担を増します。ダイエットを達成するには、長続きさせることが一番大事です。水泳ダイエットは、友達と楽しみながら継続できます。フォームをしっかりすることも、水泳ダイエットでは大事です。よいフォームで泳げば、それだけ筋肉をきちんと使いこなすことができるといいます。明確なダイエット目標を決めることも重要です。いつまでに何キロ体重を落とすか、どのくらい泳げるようになるかなどを決めて泳ぎましょう。いつも屋内プールで泳いでいる人はたまに屋外のプールに行くのも気分転換になるのでおすすめです。水泳ダイエットでたくさん泳いだ後はゆっくりとした運動でウォームダウンすることも必要です。ケガを防ぐ意味でも有効な方法です。水泳ダイエットを行う際には、自分なりのペースで、焦らず長く続けることが大事です。
【公式】 アリーナ 【アクアフォースウェーブキャップ】 レーシングシリコンキャップ ( ソフトタイプ FINA承認 ) メンズ 男性 レディー..
3,520 円 (税込)
1/100秒を争うトップスイマーに向けて開発したソフトタイプのレーシングキャップ、AQUAFORCE WAVE CAP SOFTです。水の摩擦抵抗を従来比約27%減らす波型形状を搭載しスイマーの泳ぎをサポートします。また特殊シリコーン素材を採用しており伸長率が約1.5倍アップして締め付..
ミラーレーシングモデル シリコーンクッション スイミングゴーグル ゴーグル 水泳 水中メガネ AQUALIGHTNING 日本製 競泳 スイムゴーグ..
2,565 円 (税込)
評価 4.25
レーシング ノンクッション スイミングゴーグル ゴーグル 水泳 水中メガネ 日本製 競泳 スイムゴーグル 水中ゴーグル 曇り止め スワンズ SWANS商品番号:SW-SG-014ブレを抑える波状形状を搭載したノンクッションレーシングモデル。レーシング ノンクッション スイミングゴー..
曇り止め ゴーグル くもり止め スイマーズデミスト[塗りタイプ] 曇らない 水泳 スイミングゴーグル 水中メガネ 日本製 スイムゴーグル ..
479 円 (税込)
評価 4.53
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています曇り止め スイマーズデミストケース 塗りタイプ SA-30B専用 収納 入れ物 携帯商品番号:SW-SG-042スイマーズデミストケース!ケースに入れることで転がりにくく、友達とも間違えにくくなります。また、カバン..
スピード スイミングキャップ TRICOT CAP SE12070 水泳 キャップ SPEEDO
828 円 (税込)
評価 4
◇肌触りがなめらかで柔らかく、頭を締め付けることなく優しく包み込む、フィット感に優れたトリコットキャップ。◇サイドにSpeedoロゴを小さくあしらったスタンダードなデザイン。◇ジムなどでストレスのない泳ぎを求める方におすすめのキャップです。■カラー(メーカー表記):..
ティゴラ スイミングゴーグル こども用スイミングゴーグル スイムゴーグル ミラーゴーグル TR-ジュニアミラーGG ジュニア(キッズ・子供..
930 円 (税込)
■カラー(メーカー表記):ブルー×イエロー(4427:ブルー *YL)ブラック(8700:ブラック)ブラック×ブルー(8744:ブラック *BL)■アイカップ素材:ポリカーボネート■クッション素材:スチレン系エラストマー■ベルト素材:スチレン系エラストマー■用途:フィットネス■対象年齢:6〜12歳■内..
アリーナ(ARENA)(メンズ、レディース)ゴーグルケース ARN-6442 BBU
1,320 円 (税込)
評価 5
●素材:EVA●サイズ:【フリー】(約)17.5×8.5×5cm●水泳ゴーグル収納ケース●中国製【商品の購入にあたっての注意事項】※一部商品において弊社カラー表記がメーカーカラー表記と異なる場合がございます。※ブラウザやお使いのモニター環境により、掲載画像と実際の商品の色味が若..
ナイキ(NIKE)(メンズ、レディース、キッズ)水泳バッグ ベーシックプールバッグ 1994010-18
1,890 円 (税込)
●素材:ポリエステル●ベトナム製●サイズ:27cm×40cm×15cm●容量:14L●バッグパックタイプの定番スイミングバッグ。●内側に仕切りがあり、使用後の水着と着替えなどを分けて収納できる。●ショルダーストラップはバックル付きで長さ調節が可能。●名前が記入できるネームタグつき。..
競泳水着 メンズ 水着 フィットネス 男性 サーフパンツ 水泳 スパッツ 22001
1,380 円 (税込) 送料込
評価 4
水着 メンズ 競泳水着 フィットネス 男性 サーフパンツ 水泳 スパッツ 22001水着 メンズ 競泳水着 フィットネス 男性 サーフパンツ 水泳 スパッツ 22001 ・塩素に強い素材を採用したことで頻繁にプール通いをしている人に最適。 ・ウエストはゴムと、調節紐付き。大きさを調..
FINA 承認モデル スワンズ メンズ レディース アセンダー ASCENDER レーシングクッション付き スイミングゴーグル 水泳ゴーグル スイム..
3,070 円 (税込) 送料込
評価 5
大人用 021(スモーク) 031(クリア) 056(ラベンダー) 104(ネイビー) 水泳用品 水泳メガネ 男性用 女性用 ユニセックス 男女兼用 両用 最安値に挑戦!swans スワンズってどんなブランド??山本光学株式会社のブランドで、サングラス、ゴーグルを主体としたスポーツ用品ブラ..
【4月20日 最大6000円OFFクーポン&P最大10倍】 Soltec‐swim ソルテック スイミング 新トライタンフィン TRITAN FINS PDF FINS パープ..
4,081 円 (税込)
評価 5
サイズ:パープル/SS(足サイズ18~21cm) ※小学生の早いうちから正しいキックの矯正にお役立て下さい。成長段階のスイマーも3年は使用可能です。(個人差はあります)仕様:附属のストラップは、天然ゴムからプール塩素に強いシリコンにグレードアップ!丈夫なシリコン製..
新着
- 和洋折衷本格料亭おせち『博多』
今日は10月9日なんですけど、楽天のランキングに早くも博多久・・・
- あったか下着
少し寒くなってきましたね。寒くなると手放せないのがあったかイ・・・
- 炊飯器でバナナケーキ
材料を混ぜて、炊飯器に全部入れてスイッチポン。うちの炊飯器で・・・
- 瀬戸田レモンケーキ「島ごころ」
日本テレビの満天☆青空レストランで紹介されてた、広島産のレモ・・・
- 中古のロックミシン
ヤフオクで中古のジャノメのロックミシンを買いました。本当はJ・・・